Perumpamaan merawat kendaraan bermotor bisa dengan memanaskan mesin kendaraan sebelum berangkat.

Salam Sportiva

Salah satu menjaga kesehatan adalah selain memakan asupan makanan bergizi diperlukan keseimbangan dengan melakukan olahraga secara rutin. Ada banyak sekali olahraga yang teman-teman bisa kerjakan, mulai dari yang paling ringan ataupun yang paling berat.

Misalkan saja dengan rutin joging atau jalan kaki selama 15 menit dalam seminggu sekali atau seminggu dua kali itu lebih baik dibandingkan tidak sama sekali. Nah oleh karena itu diperlukan konsistensi dalam menjaga kesehatan dan kebugaran.

Perencanaan dalam melakukan aktivitas untuk kegiatan luar ruangan harus dipersiapkan sejak awal. Misalkan rencana naik gunung atau hiking harus khusus dipersiapkan. Karena olahraga yang satu ini tergolong extrim dan berbahaya. Sepintas terlihat ringan dan menyenangkan bagi orang lain. Apalagi jika yang ditampilkan foto saat berada dipuncak gunung. Padahal mereka belum tentu tahu proses yang harus dilalui bagi seorang pendaki gunung.

Maka dari itu ada beberapa tips olah raga yang cukup mudah untuk kita kerjakan secara rutin sebagai dasar teman-teman melakukan pendakian. Pertama teman-teman bisa melakukan joging minimal dua kali dalam seminggu. Untuk waktunya sangat fleksibel bisa pagi, siang, sore atau pun malam. Kadar porsinya bisa 15 menit atau lebih tergantung kesanggupan teman-teman mengatur waktu yang pasti berbenturan dengan aktifitas lain. Kedua teman-teman bisa melakukan squad, bisa 1 menit atau lebih setiap hari. Cukup mudah mengerjakannya dan cukup terasa juga manfaatnya. Jika belum terbiasa, satu menit pertama bisa membuat lutut bagian atas terasa pegal dan panas bahkan seharian pun belum hilang pegalnya. Oleh karenanya diperlukan latihan yang terus berkesinambungan. Ketiga teman-teman bisa melakukan flang, ini pun sama dengan squad. Latihlah mulai dari satu menit pertama secara rutin, dan rasakan manfaatnya selama satu minggu pertama. Tentu akan ada perubahan dan mafaat yang dapat dirasakan bagi kita yang malaksanakannya.

So, tunggu apalagi kawan yuk kita mulai latihan yang paling ringan dengan kebahagian dan ke ikhlasan. Karena hanya kita saja yang dapat merasakan dampaknya. ***bkt